Menopausa engorda?
Alterações hormonais mudam a distribuição de gordura e a sensibilidade à insulina, mas escolhas alimentares com foco em fibras, proteínas e descanso regulam o apetite.
Ver detalhesNutrição inteligente para a fase da menopausa
Conteúdos claros, práticos e embasados para você aliviar sintomas, comer melhor e ganhar autonomia no dia a dia.
Sintomas comuns x benefícios do cuidado nutricional
Fogachos
Estratégias ricas em fitoquímicos e ômegas ajudam a modular respostas vasomotoras.
Sono picado
Rotinas com carboidratos integrais e magnésio favorecem noites mais contínuas.
Ganho de peso
Priorizar proteínas e fibras garante saciedade e mantém o metabolismo ativo.
Intestino lento
Combinações com prebióticos, água e movimento equilibram o ritmo intestinal.
Energia em queda
Planejamento alimentar inteligente estabiliza glicemia e humor ao longo do dia.
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Temas que mais aparecem na consulta
Preciso cortar carboidratos?
O mais importante é a qualidade: priorize integrais, frutas e leguminosas para manter saciedade e microbiota equilibrada.
Ver detalhesFogachos melhoram com alimentação?
Há evidências para incluir soja, linhaça e padrões anti-inflamatórios, sempre avaliando preferências e tolerâncias individuais.
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